Если вы когда-нибудь задумывались о том, как развить свой ум, как улучшить логическое и критическое мышление, тогда эта статья для вас.
Научный публицист, стипендиат Родса и дважды писатель Джона Лерер предложил несколько неожиданных способов сохранить острый и здоровый ум. Как любой другой орган тела, его нужно тренировать.
Согласно Лереру существует 10 правил хорошего мышления, соблюдая которые, можно улучшить свой ум.
10 способов улучшить мышление
-
Прислушивайтесь к своим эмоциям — не избегайте того, что они говорят вам, а слушайте и поступайте соответственно по возможности. Эти чувства вызваны фактами за пределами сознательного понимания.
-
Доверяйте своим инстинктам — когда вы выработали навык, взамен потраченного времени вы получаете надёжные инстинкты, и часто инстинктам можно доверять.
-
Рассматривайте альтернативы — для мозга естественно обращать внимание только на то, во что он верит, остановитесь и рассмотрите противоположный вариант.
-
Знайте, что вам нравится — не дайте одурачить себя ценниками или популярностью, решите сами, что для вас хорошо, а что нет.
-
Принимайте душ подолгу — исследования показывают, что решения всегда приходят в тот момент, когда вы не думаете о проблеме, вероятно потому что в отсутствие стресса ум легче настраивается на нужный лад.
-
Не доверяйте своей памяти — вызов в памяти какого-либо события изменяет структуру воспоминания об этом событии, поэтому чем больше вы думаете о нём, тем менее точны ваши воспоминания.
-
Не переутомляйтесь — префронтальная кора, отвечающая за силу воли и мышление, согласно исследованиям быстро истощается. Можно делать множество вещей, но не все одновременно. Многозадачность неэффективна.
-
Учитесь на ошибках — успешные люди обращают внимание на свои промахи, а также постоянно ищут, что можно улучшить could improve upon — это очень важно для обучения.
-
Мечтайте — это невероятно важный инструмент для творчества, который вызывает бурную активность в области называемой сетью пассивного режима работы мозга, которая отвечает за способность ума создавать новые ассоциации. Таким образом, мечты резко активизируют мозг.
-
Думайте о том, что думаете — самоанализ может быть ключом к трезвому мышлению, наравне с умственными способностями и опытом.
Это несомненно очень своеобразный список (например, я уже писал, почему нельзя доверять эмоциям), но достойный внимания.
У Лерера острый интерес к мозговой деятельности и нейробиологии мышления и принятия решений. Он представляет мозг как некий швейцарский армейский нож с множеством инструментов различного назначения. И всё, что нужно — это в подходящее время выбрать правильный инструмент.
Кроме упражнений для развития ума есть и другие способы сохранить здоровый ум.
Что ещё полезно для мозга
Приносит пользу потребление продуктов богатых антиоксидантами, таких как клюква, миндаль, фисташки, зеленолистные овощи(капуста, шпинат, брокколи и т.п.) и черника.
Также множество исследований показали, что витамин D способствует работе памяти и обработке информации. Витамин D встречается в рыбьем жире, яичном желтке, икре, молочных продуктах, сыре, сливочном масле, грибах, крапиве, петрушке. Кроме того, витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета, когда человек достаточное время находится на солнце.
Также недавно была доказана польза умеренного потребления кафеина.
В то время как население стареет, больше внимания уделяется методам сохранения острого ума с возрастом.
Доказано, что занятия задействующие и левое и правое полушарие мозга развивают мыслительные способности. Поставьте себе цель — всего 10 минут напряжённой умственной активности в день может быть достаточно, чтобы сократить риск умственного расстройства.
Головоломки, ребусы, чтение, кроссворды, шахматы и другие интересные для вас занятия будут хорошим способом сохранить остроту ума, и возможно, улучшить логическое и критическое мышление и мыслительные способности.